Детский сон и его значение для организма ребёнка

Сон — жизненная необходимость. Он обладает волшебным свойством продлевать жизнь, увеличивать работоспособность, лечить от болезней.

  • Сенсорика и моторика, эмоции и мотивации, обучение и память, сознание и когнитивная деятельность человека, – все это благополучно функционирует только в том случае, если нормально работают механизмы бодрствования и сна.
  • Нарушение сна в детском возрасте влияет на физическое и психическое состояние ребёнка.
  • Исследования показали, что при недостатке сна у дошкольника в пределах 1,5 часов в сутки выносливость нервных клеток коры головного мозга значительно снижается. А это влечёт за собой снижение активной деятельности и работоспособности. Часто нарушается поведение.
  • Кроме того, учёные нашли неоспоримую связь между сном и весом, эмоциональной устойчивостью. Обнаружили, что короткая продолжительность сна увеличивает у ребёнка риск развития ожирения.
  • Ложащиеся за полночь подростки на 20% чаще помышляют о самоубийстве и на 25% более склонны к депрессиям, нежели их сверстники, ложащиеся в постель в 22 часа.  У ребёнка могут появиться неправильные неадекватные реакции на те или иные воздействия окружающих его сверстников и взрослых.
  • Он может расплакаться из-за пустяка, делать все наоборот и тому подобное.
  • Длительное недосыпание нередко бывает причиной невротических состояний, характеризующихся появлением у ребёнка раздражительности, плаксивости, ослаблением внимания памяти.

Рекомендации для родителей по сну ребёнка

  1.  Стараться ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время (даже в выходные).
  2.  Готовиться ко сну заранее, то есть хотя бы за 30-40 минут до выключения света.
  3.  Если ложиться спать по плану в 21:00, то начинать стелить постель, умываться и укладываться лучше к 20:30 ч. Получаса традиционно хватает, чтобы закончить все оставшиеся дела и лечь спать.
  4.  Пользоваться компьютером, мобильным телефоном и смотреть телевизор можно не дольше, чем до 20.00 часов. Просмотр информации на компьютере, планшете или телефоне непосредственно перед сном стимулирует мозг и не даёт ему расслабиться, ребёнку трудно успокоиться и уснуть. Чрезмерное напряжение нервной системы может быть причиной ночных кошмаров.
  5.  Взрослые берут ситуацию под свой контроль.
  6.  Желательно уделить час перед сном прогулке на свежем воздухе —это расслабляет нервную систему и позволяет уснуть быстрее. Если нет возможности прогуляться, то необходимо проветрить комнату.
  7.  Час до сна можно посвятить спокойным занятиям, например, чтению.
  8.  Не нужно выходить на пробежку, прыгать, играть в шумные игры и вообще проявлять активность.
  9.  Исключить за несколько часов до сна шоколад, чай, лучше принять тёплую ванну и молочный напиток или травяной чай.
  10.  В комнате, где спит ребёнок важно повесить затенённые шторы, создать тишину, постель должна быть чистой. Можно перед сном включить спокойную музыку.

Навык правильно засыпать и спать по режиму обеспечивает хорошую привычку на всю жизнь.

Консультант: педагог-психолог ЮУрГГПУ Мария Комиссарова

Запись на бесплатные индивидуальные и групповые консультации:

 тел.: (351) 216-63-64,

 e-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра..

опрос-заявка.

Деятельность Центра осуществляется в рамках федерального проекта «Современная школа» национального проекта «Образование», подробнее - на странице Центра на сайте ЮУрГГПУ.

#АкадемияРодительстваЮУрГГПУ

#ГодПедагогаНаставника

#ГПН #ГПН_2023

Управление по связям с общественностью,

фото из открытых источников